Pourquoi certaines remarques me blessent-elles autant ?

Une simple remarque. Quelques mots prononcés en quelques secondes. Et pourtant, plusieurs heures après, vous y pensez encore. Vous repassez la scène dans votre tête, vous cherchez ce que vous auriez dû répondre, vous vous demandez pourquoi cette phrase vous a fait aussi mal.

Peut-être même que vous vous en voulez de réagir ainsi. Après tout, ce n'était qu'une remarque. Alors pourquoi est-ce que vous n'arrivez pas à passer à autre chose ?

Et si ce qui vous faisait souffrir n'était pas uniquement ce que l'autre venait de vous dire, mais ce que ses paroles avaient réveillé en vous ?

Nous ne recevons pas tous les paroles de la même manière. Une remarque qui laisse une personne indifférente peut en bouleverser profondément une autre.

Pourquoi ? Parce que nous ne réagissons pas seulement à une situation présente. Notre histoire personnelle, nos expériences passées et l'image que nous avons de nous-mêmes influencent aussi notre façon de vivre ce qui nous arrive.

Si vous avez longtemps eu le sentiment de ne jamais être à la hauteur, une critique peut réveiller cette peur de ne pas être suffisamment bien.

Si vous avez souvent été rejeté, une parole froide peut vous donner l'impression de ne pas compter.

Et si vous avez grandi en essayant constamment de satisfaire les autres, la moindre désapprobation peut provoquer une profonde inquiétude.

La remarque appartient au présent. Mais la douleur qu'elle provoque peut parfois être liée à une blessure plus ancienne.

C'est pourquoi vous pouvez savoir intellectuellement que vous ne devriez pas vous sentir aussi mal, tout en étant incapable de faire disparaître ce que vous ressentez.

Le premier réflexe consiste souvent à vouloir ne plus être sensible, à prendre sur soi ou à se répéter que l'on ne devrait pas accorder autant d'importance aux paroles des autres.

Mais lutter contre une émotion ne permet pas nécessairement de comprendre ce qui l'a déclenchée.

La première étape consiste plutôt à vous poser trois questions :

• Qu'est-ce qui m'a blessé exactement ? Les mots prononcés, le ton employé, le sentiment d'être jugé ou la peur de ne pas être apprécié ?

• Qu'est-ce que cette remarque m'a fait penser de moi ? Que je ne suis pas assez bien, que je déçois, que je ne compte pas ou que je risque d'être rejeté ?

• Cette sensation m'est-elle familière ? Ai-je déjà ressenti cette même douleur dans d'autres situations, avec d'autres personnes ?

Ces questions ne permettent pas, à elles seules, d'établir l'origine d'une souffrance. Mais elles peuvent vous aider à repérer ce qui se joue en vous et à mieux comprendre vos réactions.

Vous n'avez pas à vous reprocher chaque émotion qui vous traverse. Et vous n'avez pas non plus à accepter des paroles blessantes sous prétexte que votre histoire pourrait influencer vos réactions.

L'objectif n'est pas de devenir insensible aux autres. C'est de pouvoir entendre une remarque sans qu'elle remette systématiquement en question votre valeur, votre confiance en vous ou votre sentiment de sécurité.

Lorsque certaines réactions reviennent régulièrement et vous font souffrir, il peut être utile d'explorer leur origine avec un professionnel. Selon votre histoire et vos difficultés, un accompagnement thérapeutique, notamment par IMO/EMDR lorsqu'il est indiqué, peut vous aider à travailler sur des souvenirs douloureux encore chargés émotionnellement.

Vous ne pouvez pas toujours empêcher les autres de parler. Mais vous pouvez apprendre à comprendre ce que leurs paroles provoquent en vous, et à ne plus laisser chaque remarque définir la personne que vous êtes.

Vous aimeriez comprendre pourquoi certaines émotions prennent autant de place dans votre vie, pourquoi certaines situations vous font souffrir et comment commencer à agir autrement ?

Dans mon livre Pourquoi je ressens tout ça ? : 10 souffrances enfin expliquées, je vous propose des clés de compréhension accessibles pour mieux identifier ce qui se joue en vous et découvrir des pistes d'action concrètes.

Et si vous sentez que certaines souffrances se répètent, vous empêchent d'avancer ou pèsent sur votre quotidien, je vous accueille en consultation à mon cabinet, dans les Pyrénées-Orientales, ou en visioconférence.

Vous n'avez pas à continuer à vivre avec des réactions qui vous font souffrir sans chercher à les comprendre. Le premier pas, c'est de mettre du sens sur ce que vous ressentez.

Virginie Barra — Psychopraticienne, spécialisée en thérapie d'impact par IMO/EMDR.

Quand parler ne suffit plus.